4. Prawidłowa pozycja podczas siedzenia.

Podczas pracy w pozycji siedzącej powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na podparcie odcinka lędźwiowego (pogłębienie lordozy lędźwiowej) oraz wyprostowaną pozycję głowy.

To zdjęcie pokazuje co się dzieje z lordozą szyjna i lędźwiową - następuje jej wypłaszczenie jeśli siedzimy w nieodpowiedni sposób .... w konsekwencji doprowadzamy do przeciążeń tych odcinków kręgosłupa, które prowadzą do dyskopatii zmierzającej w kierunku przepukliny jądra miażdżystego. 
Zarówno w odcinku lędźwiowym jak i szyjnym.

Istotną sprawą jest też odpowiednia pozycja w samochodzie. Większość foteli samochodowych nie ma odpowiedniej regulacji, która zapewniałaby prawidłową pozycję odcinka lędźwiowego.

Jest na to prosty sposób: