niedziela, 24 marca 2013

7. Odpoczynek w pozycji siedzącej w fotelu lub leżącej.

Podczas wielogodzinnego spędzania wolnego czasu, zwłaszcza przed telewizorem warto zwrócić uwagę aby pozycja kręgosłupa była zbliżona do naturalnej. Błędy, które popełniamy to pozycja, w której spłaszczamy lordozę szyjną i lędźwiową. Często jednocześnie. Klasycznym tego przykładem jest odpoczynek w fotelu bez podpierania okolicy lędźwiowej i oglądanie telewizora w pozycji leżącej na plecach, podkładając poduszkę pod głowę i opierając się o wezgłowie, zapominamy kompletnie o lędźwiach, które zapadają się w kierunku materaca. Odcinek szyjny kręgosłupa w tej pozycji również jest w nienaturalnej pozycji. Już samo leżenie w nieodpowiedni sposób, powtarzane przez wiele lat może spowodować destrukcję części miękkich kręgosłupa aż do wystąpienia przepukliny jądra miażdżystego, często w kilku miejscach. Proces jest wieloletni i często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasz kręgosłup ulega takiej dyskopatii. Przepuklina kilkumilimetrowa 1-3 mm często nie daje objawów bólowych. Dopiero po wielu latach degeneracji dysku okazuje się, że badanie Rezonansem Magnetycznym (MRI) wykazuje przepuklinę w kierunku kanału kręgowego i tym samym rdzenia na około 4-11 mm ale ten proces jest wieloletni i mając świadomość zagrożeń możemy im zapobiec. Wady postawy wynikają nie tylko z pozycji stojącej czy siedzącej ale również z leżącej.






O wiele zdrowsze dla kręgosłupa jest leżenie na brzuchu. Czytając, czy ogladając cokolwiek w tej pozycji obydwie lordozy są w prawidłowej pozycji.




                                                               dzieci są mądrzejejsze :))

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz