9. Okresowa kontrola stanu kręgosłupa.
Niezbędną formą profilaktyki jest również sprawdzenie i skorygowanie drobnych wyskoczeń średnio raz na pół roku i reagowanie na ból poprzez zgłaszanie się do korekty natychmiast a nie oczekiwanie, że samo przejdzie zażywając kolejne dawki środków przeciwbólowych, które nie eliminują przyczyny bólu.
Podobnie jak w przypadku kontroli stanu uzębienia. Należy zmienić swoje podejście zarówno w stosunku do problemów związanych z zębami jak i z kręgosłupem.
Plamka na zębie już sygnalizuje problem. Czekanie z wizytą u stomatologa do momentu aż zacznie boleć powoduje często konieczność leczenia kanałowego. W przypadkach związanych z kręgosłupem jest podobnie.
Dyskopatie wszelkiego typu czyli: dehydratacja dysków, bulging, protruzja nie powstaje momentalnie. To wieloletni proces, który wynika z tego ,że nie mamy świadomości jakie błędy powtarzamy na co dzień
Korekta drobnych skolioz i stosowanie odpowiedniej profilaktyki ma bardzo istotny wpływ na kondycję naszego ciała.
5. Prawidłowa pozycja podczas dźwigania lub schylania się.
Najbardziej niebezpieczna i niewskazana pozycja dla kręgosłupa to dźwiganie czy podnoszenie czegokolwiek (niezależnie od wagi przedmiotu) na prostych nogach i przy zgiętym kręgosłupie w łuk. Przy takiej pozycji odcinka lędźwiowego przy jednoczesnym nieodpowiednim skręcie często doprowadzamy do kręgozmyku a tym samym doprowadzamy do kontuzji odcinka lędźwiowego poprzez docisk trzonów zwichniętych kręgów do nerwów obwodowych oraz długotrwałe dolegliwości bólowe z ostrym stanem zapalnym nerwu kulszowego włącznie.
Wszelkie schylanie się powinno odbywać się przy zgiętych nogach w kolanach, niezależnie czy związane z dźwiganiem czy nie. Utrzymujemy pozycję kręgosłupa taką jak podczas wyprostu ze zwróceniem szczególnej uwagi na zachowanie odcinka lędźwiowego w prawidłowej lordozie.
Najbardziej niebezpieczna i niewskazana pozycja dla kręgosłupa to dźwiganie czy podnoszenie czegokolwiek (niezależnie od wagi przedmiotu) na prostych nogach i przy zgiętym kręgosłupie w łuk. Przy takiej pozycji odcinka lędźwiowego przy jednoczesnym nieodpowiednim skręcie często doprowadzamy do kręgozmyku a tym samym doprowadzamy do kontuzji odcinka lędźwiowego poprzez docisk trzonów zwichniętych kręgów do nerwów obwodowych oraz długotrwałe dolegliwości bólowe z ostrym stanem zapalnym nerwu kulszowego włącznie.
Wszelkie schylanie się powinno odbywać się przy zgiętych nogach w kolanach, niezależnie czy związane z dźwiganiem czy nie. Utrzymujemy pozycję kręgosłupa taką jak podczas wyprostu ze zwróceniem szczególnej uwagi na zachowanie odcinka lędźwiowego w prawidłowej lordozie.