wtorek, 1 stycznia 2013

1. Odpowiednia pozycja podczas snu.



 Zakładając, że każdy posiada łóżko z materacem który ma na całej swojej długości jednakową gęstość, czy twardość, warto zwrócić uwagę na odpowiednią pozycję podczas snu. Przy pozycji na boku istotną sprawą jest takie wypełnienie przestrzeni pomiędzy obręczą barkową a miednicową aby kręgosłup był zbliżony do linii prostej.

 Niezbędną również sprawą jest podłożenie pod głowę poduszki w taki sposób aby odcinek szyjny kręgosłupa był w linii prostej (są na rynku odpowiednie poduszki ortopedyczne). 
Pozycja na brzuchu jest odpowiednia dla tych, którzy mają stwierdzone spłaszczenie lordozy lędźwiowej. Najbardziej odpowiednią pozycją do snu jest pozycja na plecach ale istotną sprawą jest dbanie o to aby lordoza lędźwiowa i szyjna miała odpowiednie podparcie.
 Jeśli o to nie zadbamy efektem będzie postępujące spłaszczanie tych lordoz w konsekwencji prowadzące do przepukliny jądra miażdżystego.

 Rodzaj materaca ma wielkie znaczenie jak również stelaż, który jest pod nim.
Najlepsze są te z możliwością regulacji twardości w okolicy lędźwiowej.

 Jutro o prawidłowym sposobie wstawania z łóżka.....

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz